Obvod vašeho krku vám může hodně napovědět o skrytých hrozbách pro váš kardiovaskulární systém a metabolismus obecně.
Lékaři již dlouho používají k hodnocení zdravotních rizik index tělesné hmotnosti (BMI) a poměr obvodu pasu a boků. Nyní však vědci obracejí svou pozornost k nečekanému ukazateli: obvodu krku. Mohutný krk sice může být známkou síly, jako například u sportovců, ale studie ukazují, že může signalizovat i vážné problémy. Píše o tom Sciencealert.
Tradiční BMI ne vždy ukazuje úplný obraz, protože nerozlišuje mezi tukem a svaly. Zde pomáhá měření krku. Výzkumy dokazují, že velký obvod krku souvisí s rozložením tuku v horní části těla, kterému se říká viscerální tuk. Tento tuk je obzvláště škodlivý, protože obepíná vnitřní orgány a uvolňuje do krevního oběhu mastné kyseliny, které mohou narušovat regulaci cholesterolu, hladiny cukru a srdeční frekvence.
Jaké nemoci jsou spojeny s velkým krkem
Kardiovaskulární onemocnění. Lidé se silným krkem mají vyšší riziko vzniku hypertenze, fibrilace síní (porucha srdečního rytmu), srdečního selhání a ischemické choroby srdeční. Fibrilace síní je obzvláště nebezpečná, protože může vést ke vzniku krevních sraženin a mrtvici.
Cukrovka. Zvětšený obvod krku zvyšuje riziko vzniku diabetu 2. typu i těhotenské cukrovky u těhotných žen. Cukrovka zase může vést k závažným komplikacím, zejména ke ztrátě zraku.
Problémy se spánkem. Tlustý krk je často spojován s obstrukční spánkovou apnoe, kdy člověk ve spánku na krátkou dobu přestane dýchat. To vede k silné únavě, zvyšuje zátěž srdce a zvyšuje riziko dopravních nehod.
Jaká velikost je považována za nebezpečnou
Podle výzkumu se zdravotní rizika zvyšují, pokud je obvod krku:
- U mužů více než 43 cm (17 palců);
- u žen více než 35,5 cm (14 palců).
Důležité je, že tato rizika přetrvávají i u lidí s normální hmotností. Každý další centimetr nad tyto hranice zvyšuje úmrtnost a míru hospitalizace.
Co dělat, pokud je váš krk ohrožen
Pokud váš krk překračuje tato čísla, není to důvod k panice, ale k zamyšlení. Je to důležitý signál, který by neměl být ignorován. Naštěstí to můžete změnit:
- Změňte svůj životní styl: pravidelný kardio a silový trénink pomůže snížit tukové zásoby.
- Jezte vyváženou stravu: zařaďte do svého jídelníčku více ovoce, zeleniny a luštěnin.
- Dostatek spánku: kvalitní spánek pomáhá regulovat váš metabolismus.
Změřit krk je snadné: obtočte centimetr kolem nejužší části. Toto rychlé měření může poskytnout cenné informace o vašem zdraví, které nejsou vždy dostupné tradičními metodami. Obvod krku nenahrazuje jiná měření, ale je dalším důležitým nástrojem pro pochopení zdraví srdce a metabolismu.
