Tyto nápoje můžete bez obav pít a možná vám nakonec pomohou zhubnout.
Výběr nejlepších nápojů na hubnutí může být zdlouhavý a komplikovaný množstvím nepravdivých informací. Může být obtížné určit, zda můžete pít něco jiného než vodu, pokud je cílem zhubnout.
EatingWell uvedl 5 nápojů, které můžete pít, ať už chcete zhubnout, nebo ne.
Kravské mléko
Výzkumy ukazují, že konzumace plnotučného mléka je spojena s nižší tělesnou hmotností a rizikem obezity.
„Mléko má mnoho výhod. Vysoce kvalitní bílkoviny v mléce, jako je leucin, stimulují růst svalové hmoty, což může optimalizovat udržení čisté svalové hmoty,“ vysvětlila odbornice na výživu Sarah Koszyk.
Pokud hledáte rychlé řešení pro příjem bílkovin, mléko je přesně to, co potřebujete. Jedna porce odstředěného mléka obsahuje 8 gramů bílkovin při pouhých 90 kaloriích.
Obohacené sójové mléko
Sójové výrobky, včetně sójového mléka, jsou skvělým doplňkem redukční diety. Studie ukazují, že konzumace velkého množství bílkovin, včetně sójových, může podpořit hubnutí. Závěr je, že sójové bílkoviny hubnutí nebrání, a dokonce ho mohou podporovat.
Ke zdravějšímu stravování může přispět i sójové mléko. Odbornice na výživu Lauren Harris-Pincusová uvedla, že jeho zařazení do jídelníčku je skvělým způsobem, jak zvýšit příjem bílkovin, vlákniny, vitaminů a minerálních látek a uspokojit tak potřebu živin při hubnutí.Šálek obohaceného neslazeného sójového mléka obsahuje 7 gramů bílkovin a 80 kalorií. Kromě toho je také bohaté na vitamin B12, který v rostlinné stravě často chybí.
Přirozeně slazená káva
„Káva není považována za vysoce kalorický nápoj, ale čistá černá káva není oblíbená u každého. Výběr správné smetany do kávy s nízkým obsahem cukru a nasycených tuků může zajistit pocit sytosti a zároveň splnit cíle hubnutí,“ vysvětlil Koszyk.
Doporučila přidávat do kávy přírodní sladidla, například arhat nebo smetanu bez cukru. Nebo si do kávy přidejte trochu medu či javorového sirupu, abyste si ji přirozeně osladili.
100% šťáva z granátového jablka
„Někdy potřebujeme další pobídku, abychom zvýšili příjem vody. Do vody nebo seltzeru můžete přidat trochu sladké a mírně kyselé šťávy, která vás povzbudí k pití většího množství vody bez přidaného cukru,“ říká Harris-Pincus.
Nízkokalorické sycené nápoje se sníženým obsahem cukru
Harris-Pincus uvedl, že přechod z limonád s vysokým obsahem cukru na limonády s nulovým obsahem kalorií může výrazně snížit počet kalorií zkonzumovaných za den a podpořit hubnutí.
I když je to pravděpodobně s mírou bezpečné, nevýhodou dietních limonád je, že neobsahují nic zdravého, dodal Harris-Pincus.
