Zde je 7 potravin, které doporučuje jíst před chůzí, aby se maximalizovalo spalování tuků.
Určité svačiny před procházkou mohou podpořit metabolismus tuků, stabilizovat hladinu cukru v krvi a udržet energii, takže vaše procházka bude efektivnější. Píše o tom časopis Eat This Not That.
Certifikovaná odbornice na sportovní výživu Tara Collingwoodová prozradila, co doporučuje jíst před procházkou, abyste maximalizovali odbourávání tuků.
Zde je 7 potravin, které doporučuje jíst před chůzí, aby se maximalizovalo spalování tuků.
Ovesné vločky
„Před ranní procházkou se posilněte malou porcí ovesné kaše. Je to skvělý zdroj vlákniny, který ‚poskytuje pomalu trávené sacharidy, které vás udrží v aktivitě, aniž by docházelo k výkyvům inzulínu‘,“ říká Collingwood.“
Ideální před ranní procházkou.
Řecký jogurt s lesními plody
Dalším skvělým mini jídlem bohatým na bílkoviny, které můžete zvážit před ranní procházkou, je řecký jogurt s lesními plody.
„Bílkoviny, antioxidanty a zdravé sacharidy pro energii,“ poznamenává Collingwood.
Snažte se vybírat raději obyčejný řecký jogurt než jogurt ochucený, protože slazené verze jsou vysoce kalorické.
Banán s ořechovou pastou
Pokud nemáte čas na plnohodnotné jídlo, vezměte si banán a přidejte lžíci ořechové pasty.
„Rychlé sacharidy vám dodají energii, bílkoviny a zdravé tuky vás zasytí na delší dobu,“ říká Collingwood.Avokádový toast
Collingwood také doporučuje módní snídani: avokádový toast, ale ujistěte se, že si připravíte jeho zdravou verzi. Použijte celozrnný chléb s avokádem pro svačinu, která vám dodá energii a pomůže spalovat tuky.
„Komplexní sacharidy a tuky zdravé pro srdce vám pomohou udržet energii během procházky,“ říká Collingwood.
Jablečné plátky s mandlovou pastou
Má také ráda jablečné plátky s mandlovou pastou – skvělá svačinka před procházkou kdykoli během dne.
„Vláknina a zdravé tuky pro trvalou hladinu energie,“ řekla.
Ořechy
Hrst ořechů je další rychlá svačina, která vám pomůže zůstat během procházky vzhůru a v režimu spalování tuků. „Rychlé, přenosné bílkoviny a tuky, které zabrání hladu uprostřed chůze,“ poznamenává Collingwood.
Vařené vejce s celozrnnými krekry
Jejím posledním doporučením je vařené vejce s celozrnnými krekry.
„Je to kombinace bílkovin a komplexních sacharidů, která se hodí na ranní nebo odpolední procházky,“ říká.
Tip odborníka: Na začátku týdne si uvařte dávku vajec a mějte je po ruce pro rychlou porci bílkovin.
