Foto: z otevřených zdrojů
Čemu by se měl každý ve svém každodenním životě vyhnout?
Některé každodenní návyky, které se zdají být bezpečné, ve skutečnosti vážně ničí vaše zuby a urychlují jejich opotřebení. Čeho by se měl každý den vyvarovat? Webové stránky Huffpost uvádějí, že.
Nedostatečné pití vody
Zubní lékařka Katrice Austinová odhalila, že udržování vodní rovnováhy je téměř vždy na prvním místě v seznamu důležitých zdravotních návyků.
Sliny jsou přirozeným obranným mechanismem úst a udržování vodní rovnováhy podporuje tvorbu slin. Sucho v ústech vytváří prostředí, kde se daří bakteriím, což zvyšuje riziko vzniku zubního kazu, onemocnění dásní a zápachu z úst.
Pokud pijete kávu nebo energetický nápoj, dochází k vysychání úst, aniž byste si to uvědomovali. Pro udržení hladiny slin se vyplatí pít vodu důsledně po celý den a používat ústní vodu bez alkoholu.
Studie publikovaná v časopise Multidisciplinary Digital Publishing Institute (MDPI) zjistila, že lidé, kteří konzumují více vody, mají nižší riziko vzniku zubního kazu a parodontózy. Kromě toho měli nižší riziko špatného stavu ústní dutiny. Voda je tedy důležitou součástí udržování zdraví ústní dutiny.
Častá konzumace sycené vody
Jie Sun, zubní protetik, uvedl, že kyselina uhličitá obsažená v sodovce je kyselá, což časem změkčuje sklovinu.
Konzumace kyselých nápojů během dne udržuje zuby neustále kyselé, což postupně změkčuje a narušuje sklovinu. To časem oslabuje zuby a zvyšuje riziko citlivosti zubů a vzniku zubního kazu.
Studie publikovaná v časopise JADA Foundational Science porovnávala účinky sladkých limonád a limonád bez cukru. Ukázalo se, že kyseliny v obou způsobují erozi zubní skloviny.
Vyplatí se omezit konzumaci limonády na jedenkrát denně při jídle.
Pijte vymačkanou šťávu nebo jablečný ocet
Džus nebo jablečný ocet se mohou zdát zdravé, ale tyto nápoje jsou velmi kyselé. Měli byste být opatrní při pití šťávy z ovoce, jako je citron, limetka, grapefruit a granátové jablko.
Džusů se nemusíte úplně vzdát, ale záleží na načasování a technice. Používejte brčko, abyste minimalizovali kontakt se zuby.
Nejlepší je pít jen několik vymačkaných šťáv týdně a vždy si po nich vypláchnout ústa vodou.
Neustálé mlsání
Časté mlsání, zejména sladkých nebo kyselých jídel a nápojů, vystavuje zuby neustálému působení kyselin. Sliny potřebují čas na neutralizaci kyselin a neustálé svačení nedává sklovině čas na obnovu.
Obzvláště nebezpečné jsou sacharidy, protože se mění na cukr, který živí bakterie a zvyšuje kyselost v ústech.
Nejlepší je držet se strukturovaných jídel a dopřát zubům mezi svačinami přestávku.
Studie předškoláků v Saúdské Arábii, kterou publikoval PubMed, zjistila, že ti, kteří denně konzumovali ovocné šťávy, měli výrazně vyšší pravděpodobnost, že budou mít známky zubní eroze. Pokud se pití omezilo na 1-6krát týdně, riziko se snížilo.
Používání alkoholových výplachů
I některé výrobky ústní hygieny mohou způsobit více škody než užitku. Ústní vody na bázi alkoholu vysušují ústa a narušují ústní mikrobiom.
Nejlepší jsou ústní vody bez alkoholu s fluoridem.
Podle internetových stránek Medical News Today alkohol v ústních vodách zabíjí nejen škodlivé, ale i prospěšné bakterie a narušuje rovnováhu mikroflóry. To může podporovat patogenní bakterie, které jsou spojovány se záněty dásní, některými druhy rakoviny (např. rakovinou tlustého střeva) a záněty.
Čištění zubů bezprostředně po jídle
Jídlo snižuje pH v ústech a působení kyselin změkčuje zubní sklovinu. Pokud si zuby čistíte bezprostředně po jídle, může mechanický otěr způsobený čištěním zubů urychlit opotřebení skloviny.
To může časem vést ke zvýšené citlivosti zubů, riziku vzniku zubního kazu a viditelným změnám, jako je matnost nebo vypadávání zubů.
Před čištěním zubů je nejlepší počkat alespoň 30 minut, což umožní slinám obnovit přirozenou rovnováhu pH v ústech.
Kousání nehtů
Tento běžný nervový zlozvyk vede k poškození zubů. Kromě hygienických ohledů vytváří kousání nehtů nepřirozený tlak na zuby, což může vést k opotřebení skloviny, štěpení a případné pohyblivosti zubů.
Americká dermatologická akademie doporučuje stříhat si nehty po sprchování, protože po změknutí z teplé vody se lépe stříhají. Po zaschnutí můžete případné nerovnosti vyhladit pilníkem na nehty.
Dbejte na to, abyste pilníkem jezdili jedním směrem, nikoli opakovaně pilovali tam a zpět, což by mohlo nehty oslabit.
