Tyto vydatné svačiny vám pomohou zhubnout
Můžete dělat tolik otoček, kolik chcete, abyste se zbavili břišního tuku, ale nebude to fungovat. Musíte změnit svůj jídelníček a pak se vám to podaří.
Odbornice na výživu Tara Collingwoodová nám v komentáři Eat This, Not That řekla, zda existují svačiny, které pomáhají zbavit se břišního tuku.
„Neexistuje žádná zázračná svačina, která by sama o sobě rozpouštěla břišní tuk, ale správná volba může pomoci kontrolovat chuť k jídlu, stabilizovat hladinu cukru v krvi a udržovat svalovou hmotu, což všechno hraje roli při snižování celkového množství tělesného tuku, včetně břišního. Kombinace bílkovin, vlákniny a zdravých tuků ve svačinách přináší dlouhodobý pocit sytosti a pomáhá zabránit přejídání, které může snahu o hubnutí zhatit,“ vysvětlil odborník.
Řecký jogurt s lesními plody
„Bílkoviny pro zachování svalové hmoty. Navíc antioxidanty a vláknina pro zdraví střev a pocit sytosti,“ říká Collingwood.
Plátky jablek s mandlovým nebo arašídovým máslem
„Kombinace vlákniny a zdravých tuků, která stabilizuje hladinu cukru v krvi a tlumí hlad,“ vysvětlila odbornice na výživu.
Hummus se zeleninou
Hummus se zeleninou, jako je mrkev, celer a paprika, je pestrá svačina bohatá na bílkoviny a živiny.„Rostlinné bílkoviny, vláknina a minerální látky vám dodají energii, aniž by zvyšovaly hladinu cukru v krvi,“ říká Collingwood.
Vařená vejce
„Bílkoviny podporují svaly a udržují metabolismus v chodu,“ zdůraznila.
Uvařte si vajíčka předem a uložte je do lednice, abyste je mohli snadno sníst.
Pečená cizrna
„Křupavá, bohatá na vlákninu a bílkoviny, skvěle nahradí chipsy,“ říká odbornice na výživu.
Každá z těchto svačinek podle ní pomůže vytvořit vyvážený jídelníček.
„I když tyto svačiny nepomohou konkrétně redukovat břišní tuk, pomáhají vytvořit vyváženou stravu s kontrolovaným množstvím kalorií, která dlouhodobě podporuje zdravější tělo,“ říká Collingwoodová.
