Ilustrace / Foto: z veřejných zdrojů
Pravidelné cvičení na spinbiku pomáhá spalovat kalorie, rozvíjí vytrvalost a posiluje kardiovaskulární systém.
Cyklotrenažér (spinbike) je moderní kardio stroj, který simuluje jízdu na silničním kole. Má vzpřímený postoj, pevný rám a těžký setrvačník, které vytvářejí pocit skutečné jízdy na kole. Díky tomu se trénink co nejvíce blíží profesionální cyklistice.
Trocha historie
Cykly vznikly v 80. letech 20. století ve Spojených státech. Vymysleli je cyklističtí instruktoři, kteří hledali způsob, jak trénovat bez ohledu na počasí a stav silnic. Postupem času se spinbiky staly oblíbenými ve fitness klubech a domácích posilovnách a dnes jsou jedním z nejvyhledávanějších strojů pro vysoce intenzivní trénink.
Typy a vlastnosti spinbiků
Moderní modely se dělí do několika kategorií:
- Klasické mechanické – snadné použití, zatížení se nastavuje mechanicky.
- Magnetické – jsou tišší a poskytují plynulejší pohyb.
- Profesionální – jsou vybaveny počítači s tréninkovými programy, senzory výkonu, připojením Bluetooth.
- Cyklistická kola pro domácnost – kompaktní, méně hlučné, určené pro intenzivní, ale ne extrémní zatížení.
Výhody a zdravotní přínosy
Cvičení na spinbiku vám pomůže spálit až 800 kcal za hodinu, rozvíjí vytrvalost a posiluje kardiovaskulární systém. Procvičuje svaly nohou, hýždí, zad a trupu. Pravidelné cvičení zlepšuje metabolismus a koordinaci pohybů. Zvláštností cvičebního stroje je, že je vhodný pro skupinový trénink ve fitness klubu i pro individuální domácí trénink.
Jak správně cvičit na stroji Saikle
Začátečníkům se doporučuje začít s krátkými tréninky po 15-20 minutách a postupně zvyšovat zátěž. Důležité je udržovat správné držení těla: záda mírně nakloněná dopředu, ruce opřené o řídítka, kolena se pohybují po dráze pedálů bez vybočení.
Optimálním režimem je intervalový trénink, při kterém se střídá vysoká a střední intenzita.
Tipy pro výběr
Při výběru spinningového kola věnujte pozornost:
- Hmotnost setrvačníku – 15 kg nebo více je optimální pro hladký chod.
- Pevnost rámu – rám musí unést hmotnost uživatele s minimálně 20% rezervou.
- Nastavení – možnost nastavení sedadla a řídítek podle vaší výšky.
- Funkčnost – zobrazení rychlosti, tepové frekvence, vzdálenosti a výkonu.
- Hladina hluku – je důležitá zejména při domácím tréninku. Magnetické a elektromagnetické budou nejtišší.
Kde si můžete výhodně koupit saikles a mít jistotu kvality
Pokud si plánujete pořídit spolehlivý cvičební stroj do domácnosti nebo posilovny, můžete výhodně nakoupit kardio stroje v obchodě CardioFlex. Pracují zde profesionální manažeři s bohatými zkušenostmi, kteří vám pomohou vybrat ten nejlepší model pro vaše individuální potřeby.
Důležitou výhodou je přítomnost vlastního servisního střediska, které zajišťuje záruční i pozáruční servis. Proto je nákup ve specializovaných obchodech, jako je CardioFlex.com.ua, vždy správným a výhodným rozhodnutím.
