Nízkokalorické potraviny zasytí a pomohou vám zhubnout
Existuje celá řada potravin, které jsou výživné a zároveň nízkokalorické. Může se jednat o zeleninu, ovoce, bílkoviny nebo mléčné výrobky. TSN.ua sestavil seznam deseti chutných a velmi zdravých produktů do sta kalorií.
Vybírejte si výrobky, které nepřesahují 100 kalorií. Nejenže nepoškodí postavu, ale jsou bohaté na větve, dodají energii a pocit sytosti.
Okurka – 16 kcal (100 g)
Tato zelenina obsahuje 95 % vody a je skvělá pro hydrataci a pročištění organismu.
Cuketa – 24 kcal (100 g)
Tato zelenina se rychle připravuje, má nízký obsah kalorií a hodí se do pokrmů připravovaných v páře nebo na grilu.
Papriky – 27 kcal (100 g)
Papriky jsou nejen nízkokalorické, ale také bohaté na vitamin C. Mohou být skvělou svačinkou i přísadou do salátů.
Jahody – 32 kcal (100 g)
Toto bobulovité ovoce je zdrojem vitaminu C a antioxidantů. Jahody také zlepšují metabolismus.
Mrkev – 41 kcal (100 g)
Bohatá na beta-karoten, který je prospěšný pro zrak a pleť. Tato zelenina může být ideální svačinou buď syrová, nebo pečená.
Grapefruit – 42 kcal (100 g)
Tento citrus je známý jako „spalovač tuků“. Reguluje hladinu cukru v krvi a pomáhá kontrolovat chuť k jídlu.
Pomeranč – 47 kcal (100 g)
Pomeranče stimulují metabolismus díky vitaminu C a esenciálním olejům.
Jablko – 52 kcal (100 g)
Obsahuje hodně vlákniny, která pomáhá udržet pocit sytosti po delší dobu. Je také přirozenou detoxikací organismu.
Přírodní jogurt bez cukru – 60-70 kcal (100 g)
Mléčný výrobek obsahující bílkoviny a probiotika, které podporují zdraví střev a podporují dobré trávení. .
Vařené vejce – 68 kcal (1 ks)
Kompletní bílkovinný výrobek, který na dlouhou dobu zasytí a podporuje svaly při hubnutí.
